Category Archives: Диета Пегано

Диета Пегано

Продукты при диете Пегано 

Диета Пегано

Виды продуктов Рекомендуется Запрещается
Фрукты и ягоды яблоки
абрикосы
инжир
финики
цитрусовые
виноград
киви
персики
дыня
бананы
слива
чернослив
черника
клюква
смородина
клубника
земляника
Овощи Капуста (все сорта)
морковь
огурцы
свекла
тыква
кабачки
лук
чеснок
стручковая фасоль
оливки
шпинатИногда можно:бобовые
грибы
миндаль
картофель
помидоры
баклажаны
перец
Злаки и мучные изделия цельнозерновой хлеб
отруби
овсянка
пшенка
ячмень
гречка
отруби
цельная пшеница
кукурузная мука и крупа
коричневый и дикий рис
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
белый хлеб
выпечка с использованием белой муки
дрожжевая выпечка
манная крупа
белый рис
макаронные изделия из белой муки
Рыба камбала
тунец
треска
палтус
окунь
макрель
сардины
сиг
лосось
форель
В запеченном или отварном виде не менее 4 раз в неделю
любая рыба, жаренная на масле или копченаясемгаикра
анчоусы
мидии
кальмары
устрицы
креветки
крабы
Мясо и птица баранина без жира, отварная или запеченная – не более 1–2 раз в неделюлюбая птица в отварном или запеченном видедичь говядина
телятина
свинина
утка
гусь
мясо птицы, жареное на масле
кожа птицы
колбасные изделия
сосиски, сардельки
Яйца любые яйца в отварном виде не более 2–3 раз в неделю жареные яйца
Молочные продукты все молочные и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жиров, или обезжиренные:
молоко
кефир
творог
йогурт
несоленый сыр
молочные продукты с высоким содержанием жирамороженое
Масло оливковое подсолнечное рапсовое
хлопковое
кукурузное
сливочное масло с пониженным содержанием жира
сливочное масло с высоким процентом жирности
маргаринкокосовое масло
Сладкое любые сладости, содержащие сахар и его производные
Напитки Отвары из: арбузных семечекромашки
сафлоры
шалфея
коровяка
газированные напитки
алкоголь
кофе
квас
томатный сок